Nov 09, 2020
LIVING

Single bath time:自我療癒、重生的美好時光

 

 

現代人的生活步調越來越快,壓力也越來越大,不管今天經歷了多少令人白眼、崩潰的事情,在一天結束之前,用泡澡來療癒自己、讓身心放鬆,跳脫白天的紛擾,享受與自己相處的時間,重新為自己充電。單身更要對自己好一點、愛自己多一點,在平凡的生活中為自己投入點儀式感,讓你無時無刻都能展現美麗漂亮的姿態,當對的人忽然出現時,不需緊張,You are ready!

 

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隨著事情越來越多,大多數的人都選擇淋浴,不想花時間放熱水泡澡,但淋浴並無法達到修復身體的功效,浸泡在熱水中,能同時達到放鬆和健康的療效。到底泡澡還有哪些好處呢?就讓我們一起來看看吧!

 

促進血液循環、加速新陳代謝

溫熱的溫度能擴張體內的血管,讓血液循環更順暢,也可以加速淋巴的排毒。更能促進排出體內多餘的廢棄物,讓肌膚變美。經常泡澡也能改善女性手腳冰冷的問題。

 

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消耗熱量

泡澡會流汗,算是靜態的「運動」,根據英國研究報導,泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里,等於以平均步行速度25到30分鐘的路程,雖然我們泡澡不會泡那麼久,但至少可以消水腫還不錯啦!

 

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放鬆肌肉

水中的浮力效果能讓體重變輕,此時肌肉與關節就能擺脫平時的負重,舒緩緊繃感,達到放鬆的效果,進而消除一整天的疲勞。

 

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泡澡好處多多,不僅養身更能幫助卸下生活中的重重壓力,所以一周至少抓個一天對自己好,替自己準備這洗滌身心靈的療癒儀式吧。而想要進行這療癒的泡澡儀式又需要準備哪些東西呢?

 

泡澡用品

泡澡的用品相當多樣,例如:粗浴鹽,含有較多的礦物質,除了能達到清潔皮膚的功效外,也有助於消毒殺菌。泡澡球,大多顏質很高,可以刺激視覺,也多有滋潤與舒緩的效果。精油,泡澡時加入精油,例如:助眠的薰衣草、改善緊張的迷迭香,都可以幫助舒緩負面情緒。選擇之多樣,就看你今天想達到的效果是什麼吧,其實不需要奢華浮誇的用品,利用一點點的儀式感來讓生活過得更精緻。

 

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香氛

療癒的氣味能讓泡澡時光更放鬆、更享受,所以推薦可以點起香氛蠟燭或是放上室內擴香,讓整個浴室都充滿著喜歡的氣味,沉浸在這迷人的香氣中。

 

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磨砂膏

泡澡能讓心靈得到重生,當然身體也需要去蕪存菁一下,透過磨砂膏將身上的老廢角質代謝掉,給肌膚一個煥然一新的小療程!另外提醒,千萬不要一邊泡澡一邊敷臉,因為這樣會讓面膜的精華液跟汗水、皮脂混合在一起,髒污油脂會導致肌膚不好吸收營養,反而可能會阻塞毛孔喔!

 

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打發時間的something

泡澡時間說短不短,說長不長,有時不免會覺得有些無聊,所以可以配上舒服慵懶的音樂,讓腦子放空到極致。或是看個輕鬆的短劇或是喜愛的書,打發一下時間,但不建議看太艱深需要用腦的書,因為泡澡不就是想要讓身心都放鬆嗎!又或是準備一杯紅酒、咖啡或一點水果,準備這些東西,儀式感的氛圍就又更重了些,平凡的日子就是要努力過得很精采,才不會陷於枯燥啊!​

 

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