多數人都對一個人吃飯有一點心理障礙，因為餐廳裡不外乎都是好友們一起相聚用餐，落單的話就顯得格外孤獨。不過一個人吃飯反而更有可能挖到寶，因為會放更多的心思在注意餐廳招牌、排隊人龍以及牆上手寫的獨家菜單，也不用遷就別人的喜好，自己想吃什麼就吃什麼，沒有分食、搶食的困擾，更不需要硬加入餐桌話題，還可以用自己舒適的節奏進食，想放空慢慢吃也行。而且摒棄社交之後，能更用心享受食物的美味，在一整天與他人相處的過程中，如果能保有一小段獨處的時間，其實是種享受、更是療癒身心的Me time。假如還是不太能適應一個人吃飯，可以先嘗試看看市面上的獨食餐廳，一人燒肉、單人小火鍋或是有隔板的拉麵店….等。

當你處於剛開始練習一個人時，運動會是很好的開端，一個人運動可以更加專注在每一個呼吸、每一個步伐、每一個動作細節，且揮汗的過程中不但紓壓，還能減脂，更能獲得滿滿能量。雖然絕大多數的運動都是需要結伴的，但還是有幾項運動非常適合一個人，像是：慢跑、游泳、瑜珈。

慢跑：跑步是簡單又很容易執行的有氧運動，穿上跑鞋隨時都能出發，過程中可以傾聽身體的聲音，藉此擺脫負面的能量與情緒，對紓壓很有幫助。

游泳：游泳是很優質的全身性有氧運動，有助於增強肌肉和心肺功能。水中的隔絕感，可以讓人更專注於自己的呼吸與感知，能更好地了解當下身體的狀態。

瑜珈：瑜伽兼具了伸展及鍛鍊核心的作用，有助於改善柔軟度、平衡感和雕塑身材，更能透過呼吸冥想，專注於自己找到內心的平靜，減輕壓力、提高專注力。

一個人看展不用配合別人的節奏、更不用怕會聽到讓人瞬間冷掉的評論，花個半天的時間將自己全心投入在展覽的世界裡，可以讓你暫時從現實生活中抽離，將惱人的事物都先放下。正因為是一個人，所以可以真正的放鬆、自由的欣賞，對於特別有感覺的作品，可以停留久一點細細品味，更深刻地感受作者想傳遞的訊息與情感。也推薦在看展前，不需做太多功課，以留白的心情去感受，讓想像力有更多發展的空間。

當我們感到最近的生活有一點不順心時，建議可以為自己留點時間來整理家居空間，給自己一個煥然一新的環境，讓心情也能重新出發。當我們整理房間、丟棄雜物時，不僅僅是在整理空間，同時也是在梳理自己的心情與生活。一個人整理能不被他人干涉，僅憑自己的意念選擇需要、合適、舒服的留下，讓生活環境更清爽。整理收拾家居並不是要打掃到一塵不染，其實只要保持整齊乾淨就能帶來好心情，有時或許只是換個新床單就能有個新氣象。

現在越來越多人想嘗試獨旅，比起和友人一起旅行，獨旅能體驗到更多新鮮事跟挑戰自己的極限，有旅伴時總會忍不住依賴對方，但一個人時只能獨立勇敢面對各種大小問題，很有可能會意外解鎖新技能，驚訝原來這些事自己一個人是辦得到的。而且獨旅時，能有更多的機會傾聽自己內心的聲音，直面自己的快樂與不舒服，通過觀察自己的情緒、反應，能更瞭解自己的需求與內心想法。在獨旅中，會打破許多習以為常的事物、習慣，當這些挑戰都被一一克服時，會對自己更有信心、對自身的掌控度也會更高，且這些體驗都會成為生命中寶貴的經驗與養分。