「體內環保」是健康生活的第一步！而「排毒」更是「體內環保」的首要步驟！一個人的一天會接觸到非常多的污染源，不論是非自主性的環境廢氣，又或是自主性所吃下的食物，都需藉由降低或排除的方法避免污染源的傷害。除了平時盡量維持少油、少鹽、少糖的飲食習慣、多補充發酵食物維持腸道菌叢健康，更推薦每週一次「減食清腸」，透過減少飲食攝取與大量的水分補給排除體內廢物，讓胃部好好休息，同時提高代謝能力；恢復飲食後也別忘了「慢慢增加」攝取量，盡可能地減少身體負擔。一週一次消滅體內不必要的囤積物，身體也才能攝取真正需要的營養！

運動的好處多到讓你難以想像，但最難的莫過於持之以恆！運動最直接聯想到的便是維持良好體態、達到減肥的效果，但仍有多數人認為減少飲食便能享有同等功效而無需浪費過多體力，其實兩者之間是無法比較的，運動除了可以促進新陳代謝、維持身體健康，若結合重量訓練，還能幫助增加肌肉，而肌肉量一提高，基礎代謝率便隨之升高，身體自然消耗的熱量也就越多、體力也將跟著增強。此外，讓你意想不到的好處還有改善情緒、肌膚狀態、提升睡眠品質、大腦功能以及預防慢性疾病等，讓你越活越年輕、遠離疾病和感染！

睡眠其實是讓身體休息與重新調整的重要時間！充足的睡眠更能幫助我們在生活各方各面都有好的表現，且有研究顯示睡眠時間若長期少於6小時，將會提升2倍的罹癌風險，所以睡眠的重要性絕對不容忽視！成人一天建議要睡7-9小時，不但能促進淋巴細胞的生長進而增強身體免疫力、抵抗疾病，還能使腸道好菌增生，提升整體代謝狀態；若睡眠不足身體會釋放刺激食慾的「飢餓肽」，增加食物攝取量，導致體重增加。除此之外，睡眠不足同時也會讓大腦反應變遲鈍、記憶力下降，甚至影響情緒狀態。好好睡覺讓自己真正放鬆之餘，也讓身體與大腦有機會重新開機、為明天的挑戰做好準備！

身心環保的最後一步也別忘了讓自己適時放鬆，像是日常的泡澡、多多接觸大自然等，而當壓力壓得自己快喘不過氣的時候，不妨學學知名動畫「鬼滅之刃」找到屬於自己的呼吸大法！劇中主角為了對抗再生能力超強的鬼，常常需要藉由不同的呼吸法提升專注力，讓身體回復最佳狀態，同樣套用至現實生活，透過慢慢地深呼吸、吐氣來「調整呼吸」、找回自己的規律，便能漸漸地靜下心並達到完全的放鬆。或是嘗試冥想，即使無法一次上手，一次次的練習都是幫助自己察覺身體狀態和傾聽自我的絕佳機會。「身心環保」比你想得還要重要，一起培養4大習慣找回內在平衡，讓自己每一天都散發年輕活力與耀眼光芒！