在身體留有餘溫的時候是保養的最佳時機，尤其秋冬肌膚本來就比較乾澀、脆弱，所以更要把握黃金時刻馬上進行保養，這是維持肌膚天然屏障非常重要的步驟，不僅保護肌膚也同時保濕滋潤肌膚，而且不管是臉部或是身體的保養都要做足，塗抹保養品時，建議搭配簡單的按摩手法，可以幫助肌膚吸收。挑選適合自己年齡、膚質的保養品也相當重要，如果使用後反而會讓你長痘、長粉刺甚至過敏，不管再有名、再貴的保養品都是無用，趕緊脫手送人，另尋適合自己的產品吧！

泡完澡、泡完湯後身體從裡到外都處於溫暖的狀態，除了能緩解疲勞，也能更好地伸展全身僵硬的肌肉與筋膜，所以此時非常適合進行靜態伸展，靜態伸展可將它視為拉筋，但跟運動完的拉筋又有些許不同。靜態伸展有以下三個基本規則：
1.伸展後能維持20~30秒，且以不感到疼痛為原則，因為痛是身體的防衛機制，太痛反倒會使肌肉僵硬。
2.維持自然的呼吸，很多人在伸展肌肉時會不自覺停止呼吸，不過停止呼吸就是在用力，也會讓肌肉變硬。
3.緩慢的進行伸展動作。
雖然靜態伸展感覺很不激烈，但還是有其成效的喔！進行靜態伸展時，一邊維持動作一邊深呼吸，能使副交感神經作為主導，緩和肌肉的緊繃，提高免疫機能，循序漸進地做也可以擴大關節的可活動範圍喔！

現代人生活在高壓力與快節奏之下，常常會覺得身心都疲憊不堪，上述靜態拉伸比較著重在生理上的舒緩與放鬆，那心理上的壓力又該怎麼釋放呢？建議可以藉由冥想練習來緩解內心的緊張和壓力，進而獲得平靜。初嘗試冥想，可以將所有注意力都專注在呼吸上，過程中腦子裡可能有無數的想法飄過，但都沒關係，只要默默觀察再將專注力拉回就好。剛開始冥想可能會找不到感覺，推薦可以透過冥想的輔助APP或是影片來幫助練習，只要持續的練習一定會慢慢抓到感覺，也能感受到自身的改變。而且研究證實，冥想能幫助減緩焦慮、達到平靜、增強注意力與記憶力、改善睡眠品質及提高免疫力，趕快透過冥想關照自己心理上的問題並找出化解與平衡的辦法吧！