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這個夏天一定要試試的「冷感系韓式料理」,不只開胃還很消暑!

2024.05
Cooking with Mujie
這個夏天一定要試試的「冷感系韓式料理」,不只開胃還很消暑!
台灣的夏天總是來得特別早,不到5月太陽的強度就足以讓人不願踏出家門半步,連食慾也跟著熱到興致缺缺!除了適時補充水份幫身體消消暑,飲食的補充同樣不容忽視!為了克服熱到吃不下的夏天,跟著我們一起向冷菜專家韓國看齊,除了韓式料理必備的冷盤小菜「涼拌豆芽」,還有在地獨家特色的「雜菜冬粉」及「韓式水冷麵」,一次學會這三道超美味「冷感系料理」,讓你不用飛到韓國就能享受道地的韓式夏日風情!
韓式涼拌豆芽
每次到韓式料理餐廳用餐,澎湃的小菜是大家最期待的亮點之一!在主食上菜之前,台灣人習慣透過小菜墊胃,但在韓國,小菜主要是用來搭配主食,並透過多元的食材讓身體補充到不同的營養元素!其中不得不學的經典小菜之一「韓式涼拌豆芽」不只營養高、熱量低、價格低,作法也相當簡單,豐富的維生素C與植化素可幫助身體抗氧化及發炎,而被譽為「蔬菜界抗老神器」,另外,清脆的口感更是人人稱讚的百搭小菜,辣與不辣兩種口味一次學,融合麻油的香氣,讓人不自覺一口小菜一口白飯,不到10分鐘立刻吃個精光。
韓式涼拌豆芽:不辣
【食材】
1.黃豆芽 180克
2.紅蘿蔔絲 20-30克(可省略)
3.蔥花 少許
4.蒜泥 1小匙
5.鹽 1/2小匙
6.芝麻油 1小匙
7.白芝麻 適量
 
【作法】
1.滾水中加入少許鹽,並放入洗好的黃豆芽,汆燙至豆芽呈現半透明狀(約3-5分鐘)即可撈出瀝乾放入大碗中。
2.接著於碗中依序加入蒜泥、紅蘿蔔、蔥花、鹽、芝麻油、白芝麻攪拌均勻就完成啦!
 
韓式涼拌豆芽:辣味
【食材】
1.黃豆芽 180克
2.紅蘿蔔絲 20-30克(可省略)
3.蔥花 少許
4.蒜泥 1小匙
5.鹽 1/2小匙
6.糖 1/2小匙
7.韓式辣椒粉 1/2小匙
8.醬油 1/2小匙
9.芝麻油 1小匙
10.白芝麻 適量
 
【作法】
1.滾水中加入少許鹽,並放入洗好的黃豆芽,汆燙至豆芽呈現半透明狀(約3-5分鐘)即可撈出瀝乾放入大碗中。
2.接著於碗中依序加入蒜泥、紅蘿蔔、蔥花、鹽、糖、韓式辣椒粉、醬油、芝麻油、白芝麻攪拌均勻即可!
韓式雜菜冬粉
韓劇中常見韓國媽媽帶著手套抓拌著五顏六色的雜菜其實是當地的傳統節慶料理,而每個家庭都有各自的私房食譜,不同的食材組合甚至還能看出一個家庭的飲食習慣!「雜」除了意指將材料參雜在一起,在韓文中還有切絲之意;「菜」則是指各種蔬菜,而後期更是因為冬粉的流行而成了現今熱門的知名美食「韓式雜菜冬粉」!料理製作上不需要刻意準備,冰箱裡有的任何蔬菜都能與又鹹又甜的調味做搭配,可以說是最佳的清冰箱料理!不管是冷食熱食都別有一番風味!
【食材】
1.韓式冬粉 100克
2.菠菜 1把
3.香菇絲 3朵
4.杏鮑菇絲 半條
5.紅蘿蔔絲 1/3條
6.黑木耳絲 1片
7.洋蔥絲 1/4顆
8.黃椒絲 1/4顆
9.紅椒絲 1/4顆
10.青蔥段 1根
11.鹽 適量
12.糖 適量
13.蒜末 1大顆
14.醬油 3大匙
15.芝麻油 適量
16.白芝麻 適量
 
【作法】
1.事前將韓式冬粉浸泡約1個小時左右。
2.滾水下韓式冬粉,汆燙約8-10分鐘後撈起瀝乾放入碗中,並加入3大匙醬油、1大匙芝麻油及1大匙糖拌勻,接著用剪刀將其剪短備用,食用時較好入口。
3.將波菜燙軟後放入冰水中冰鎮一下以保留脆口感,用手擠乾水分後,將其切段成好入口的長度,並置於一旁備用。
4.準備一個炒鍋,開火熱鍋後即可加入1大匙芝麻油,並放入香菇絲、杏鮑菇絲拌炒,香氣出來後再加入紅蘿蔔絲、黑木耳絲繼續拌炒。
5.待紅蘿蔔絲炒軟後,放入洋蔥絲、黃椒絲、紅椒絲、鹽、糖、蒜末及青蔥段拌炒,全部炒香並炒軟後將其直接放入調味好的韓式冬粉中。
6.同步加入波菜,全部一起攪拌均勻。
7.最後灑上白芝麻即可上桌享用,也可分裝一些冰進冰箱,享受冰涼口感!
韓式水冷麵
韓國水冷麵的歷史其實與泡菜不相上下!更令人意外的是水冷麵在過去竟然是冬季料理!韓國人有著「以熱治熱、以冷治冷」的飲食觀,所以過去竟是選擇在零下的天氣吃著含有碎冰的高湯冷麵!隨著飲食型態改變,如今的韓式水冷麵不再只是冬季限定,而是現今的消暑聖品,此外,這道料理所使用的韓式蕎麥麵與日式蕎麥麵大有不同,口感Q彈有嚼勁即使泡在湯裡也不會糊掉,所以有別於日式蕎麥麵都是以沾麵形式食用。以牛肉燉煮的高湯鮮香美味,加上Q彈麵體與脆口小黃瓜、水梨等配菜,沁涼滋味就像自帶冷氣般的清爽舒適,這個夏天就靠這三道「冷感系韓式料理」優雅戰勝酷暑!
【食材】
1.牛腱肉 1條(約500克)
2.蔥 1根
3.蒜 3瓣
4.洋蔥 半顆
5.鹽 1茶匙
6.糖 1匙
7.白醋 1匙
8.小黃瓜絲 1/3根
9.水梨絲 3片
10.泡菜 50克
11.水煮蛋 1顆(對半切)
12.白芝麻 適量
13.韓式蕎麥麵 100克
 
【作法】
1.將牛腱肉浸泡在清水中約半小時以泡出血水。
2.準備一鍋水,冷水下牛腱肉(水位需蓋過食材),以中火煮約10分鐘將雜質煮出來。
3.換水後加入蔥、蒜及洋蔥,蓋上鍋蓋燉煮約1個小時。
4.煮好後取出牛腱肉放涼並靜置一旁備用。
5.將煮牛腱肉的湯以篩網過濾於網中,接著加入鹽、糖及白醋攪拌至融化後放涼,放涼後再將其倒入保鮮密封袋中冰入冷凍。
6.等到湯底結凍後即可拿出,並用棒子將其敲成碎冰後放入碗中,暫時靜置一旁讓它慢慢融化,同時來煮麵及準備配菜。
7.將放涼的牛肉切片,使用3-5片即可。
8.準備一鍋水,水滾後下韓式蕎麥麵,煮大約8-10分鐘後撈起用冷水沖涼備用。
9.將麵條放入已呈現半融狀態的碎冰牛肉高湯中(此時也可加入約50毫升的泡菜水使其變成泡菜口味)。
10.接著放入牛腱肉片、泡菜、小黃瓜絲、水梨絲及水煮蛋,最後撒上白芝麻裝飾,便能大口享受冰涼的韓式水冷麵啦!
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